美容と健康

胃が荒れたときに食べたい胃腸の負担が少ない食べ物のまとめ

2016/11/27

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肩こりによる片頭痛と、昨日の食べ過ぎにより朝からひどい吐き気に襲われました。今回の症状はいつもより軽いものでしたが、それでも胃の痛みはしばらく続きます。

症状が和らいでも、胃が本調子に戻るまでは結構時間がかかります。そこで、胃が悪い時に食べてもいいもの、食べてはいけないものを調べてみました。

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胃に優しい食べ物ってどんなもの?

ズバリ、胃で消化しやすく腸で吸収しやすい食材です。

胃が悪い場合は、食物繊維が少なく、胃に食べ物が停滞するのを防ぎ、荒れた胃に負担をかけない、再び胃を荒らさないという食事を摂ることが大切です。

胃に負担がかからない食べ物

種類 食品 食品
穀物 パン、お粥、うどん ラーメン、玄米、赤飯
豆類 豆腐、納豆、きなこ 大豆などの硬い豆、ナッツ類
野菜類 野菜ジュース、柔らかく煮た野菜 ごぼう、レンコン、タケノコ
果実類 バナナ、りんご、桃 みかん、レモン、干した果物
魚介類 白身魚 イワシ、秋刀魚、ウナギ、魚卵、生もの
肉類 鶏のささみ、牛や豚の赤身のひき肉 脂身、ハム、ソーセージ
卵類 茶碗蒸し 卵焼き
乳類 温かい牛乳、ヨーグルト、プリン 冷たい牛乳、クリーム
脂類 バター マーガリン、ラード
嗜好類 お茶 炭酸飲料、コーヒー、アルコール
調味料 - マヨネーズ、香辛料

参考:ピロリ菌事典

コンビニで揃う胃に優しい食べ物

お腹が痛いときは何も手に付かないので、便利なコンビニを利用するのもアリです。

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  • レトルトのおかゆ
  • 冷凍うどん
  • カステラや蒸しパン
  • お湯を注ぐだけのカップスープや味噌汁
  • おでん(消化が良い大根やはんぺんがベスト)
  • ウィダーインゼリー

など

まえむきポイント
レトルトのおかゆは、病気や災害時に役に立ちます。日持ちがするので、ストックがあると安心です。

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